Smithmaskin eller multigym?

Välj efter hur du vill träna

Vill du köra knäböj, bänkpress och chins med stång tar du en smithmaskin. Gymstick Smith Half Rack kostar 6 599 kr och tål 260 kg på smithstången. Vill du ha rack och smith i samma ställ är Power Rack PRO för 15 899 kr nästa steg. Alla alternativ finns i listan över smithmaskiner.

Vill du i stället köra latsdrag, rodd och bencurl på fasta stationer tar du ett multigym. Abilica Multi 970 har just de stationerna med ett viktmagasin på 68 kg. Billigast av våra multigym är kabeltornet FlexTower 2.0 för 2 999 kr, med magasin på 45 kg.

Hur tungt blir det i handtaget?

Ett multigym anger vikten på magasinet, inte på handtaget. En 80 kg-stack med 2:1-utväxling ger cirka 40 kg vid handtaget. Två multigym med samma magasin kan därför kännas olika tunga. Räkna alltså om innan du jämför.

Home Gym 3.0 kostar 7 649 kr och har 70 kg magasin. Det kan bli för lite för starka användare i drag- och pressövningar. Då är Multigym X2 med 93 kg magasin för 8 999 kr ett bättre val.

På en smithmaskin är gränsen en annan siffra: Power Rack PRO tål 180 kg på stången. Du lägger själv på skivor, och sidoförvaringen på PRO rymmer skivor med 31 eller 51 mm hål.

Vad kostar hela gymmet?

Ett multigym är ett köp. Multi 970 kostar 6 499 kr och X2 8 999 kr, och stationerna ingår. Till en smithmaskin köper du skivor. Viktskivor 2×20 kg med 51 mm hål kostar 1 095 kr. En ställbar träningsbänk för 300 kg kostar 1 295 kr.

Med Power Rack PRO, bänk och 100 kg skivor landar du på 19 979 kr. Planera resten av inköpen i guiden om hemmagymmet.

Finns det ett tystare alternativ?

Finnlo Bio Force kostar 12 999 kr och använder kvävecylindrar i stället för viktplattor. Den beskrivs som tyst och jämn i gång. Maxmotståndet är 100 kg och maskinen väger 66 kg.

Hur stort magasin behöver du?

Ett viktmagasin på 45–60 kg räcker för lättare styrketräning. Vill du bygga muskler bör du välja minst 85 kg. Multigym X2 har 93 kg och ligger över den gränsen. Abilica Multi 970 har 68 kg och passar bättre om du tränar för att hålla dig i form.

Ett litet multigym har färre inställningar och lägre maxbelastning. Större stationer ger fler övningar och tyngre magasin, men kostar mer och tar längre tid att montera.

Så mycket golv och höjd behöver du

Ett multigym behöver minst 210–230 cm i tak för latsdrag. Smithmaskiner är sällan lägre: Hammer Maximum MA50 är 221 cm hög. För press över huvudet behövs ännu mer, minst 230–260 cm.

Multigym X2 är 212 cm hög, 102 cm bred och 186 cm djup. Det blir ungefär 1,9 m² golv, och då är utrymmet runt maskinen inte inräknat. Lägg på 30–60 cm på sidorna och 60–100 cm framför. Mät rummet enligt guiden om takhöjd och utrymme.

Underhåll och säkerhet

Ett multigym har vajrar, trissor och ett låst viktmagasin. Titta över dem regelbundet och dra åt skruvarna enligt monteringsanvisningen. Vajrarna är ofta 5–6 mm stål med mantel, och de ska hålla för 900–1 500 kg.

Smithmaskinens risk ligger i stången. Du lägger själv på skivorna, och säkerhetsstoppen fångar stången om du tappar den. Läs vad som gäller i guiden om smithmaskin eller fria vikter.

Vem ska välja vad?

Välj smithmaskin om du vill köra knäböj, bänkpress och utfall med en stång du själv laddar. Välj multigym om du vill träna hela kroppen vid fasta stationer utan att lägga på skivor. Ett multigym samlar vanligen bänkpress, latsdrag, sittande rodd, benpress och butterfly kring ett viktmagasin.

Vanliga frågor om smithmaskin eller multigym